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都市忙人的9个减肥秘诀:只需改变一点点减肥轻而易举

来源:阳光减肥整理 作者减肥新闻 发布于 2019-07-04 14:26

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  对都市中的人来说快节奏的生活方式,迫于生活的压力让她们不管是饮食还是运动几乎都没有规律,减肥更是难以坚持,掌握减肥喝水的最佳时间能减肥,昕薇小编为你分享都市忙人的9个减肥秘诀,为了身材的苗条,买衣服时不再为身材的胖而发愁,一起来看看吧。

  都市忙人的9个减肥秘诀:只需改变一点点减肥轻而易举

  1、丢掉垃圾食品

  

  人一忙起来,往往身边有什么就吃什么,所以,为了减肥,首先要丢掉冰箱和厨房橱柜里的高糖零食,加工薯片和饼干等垃圾食品。

  2、把健康食品放在显眼位置

  把健康食品放在容易触及的地方,比如把酸奶放在冰箱外层,糙米和金枪鱼罐头等低脂肪低热量的食物放在橱柜的外侧。

3、牢记运动时间

忙碌的人往往会遗忘自己的健身计划。减肥需要恒心和毅力,因此要留心把运动时间记下来,当成人生重要的约会去执行。

4、做大份备用菜肴

即使再忙,周末时间总有空出来做菜的一刻。建议加大菜肴份量,比如烤一只整鸡或者炖一大锅菜,然后存储在冰箱,这样接下来的几个工作日都能抵御快餐的诱惑,吃上经济又健康的美味。

5、不要依赖糖和咖啡

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时间紧迫,压力重重的人喜欢喝咖啡或者吃高糖食品来“振奋”自己,然而,咖啡因和糖类给了你短暂兴奋之后,会让你更加疲惫。感到紧张时,不如喝一杯茶,为自己减压。

6、随身携带健康零食

在包包里或者办公桌抽屉里存放一些高蛋白或高纤维零食,比如天然花生酱挤包,天然酸奶,水果,烘干蔬菜或者全谷物饼干,抵饿又有利减肥。

7、找一位运动伙伴

健身伙伴让你少了不去运动的借口。互相督促是坚持执行健康计划的好方法。

8、学会几个容易做的菜

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当下班回家饥肠辘辘时,往往会产生叫高脂肪外卖的冲动。实际上,备用一些冷冻蔬菜,花几分钟煎一下鸡蛋,都能让你在短时间内填饱肚子。

9、把健身装备放在身边

把健身包放在门口,车里或者办公桌下,随时准备出发去运动!