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简单运动减肥方法排行榜前十名 省钱效果佳

来源:阳光减肥整理 作者减肥新闻 发布于 2019-07-04 14:36

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  十种简单的运动减肥方法 省钱效果佳近年来,减肥的方法越来越多,针灸减肥、减肥药减肥茶。那么,有没有不花钱的减肥方法呢?当然有啦,运动减肥就是一种很好的减肥方法。那么,简单的运动减肥方法有哪些呢?下面我们一起来了解。简单运动减肥方法排行榜前十名 省钱效果佳

  一、早晨体操,早上起来,做约20分钟徒手体操,不但可收到锻练身体的功效,还有助你振作精神,迎接一天的挑战。

  二、利用公园的设施,可以到公园跑步,甚至学孩子一样去玩滑梯,爬高爬低,也可以收到减肥作用。

  三、做家务,这是最有建设性又最有效的减肥方法,并可帮助你消耗多余的热量,例如洗刷地板,一个钟头便可消耗350至400卡热量。

  四、爬楼梯、上楼梯,这是简单的运动减肥方法之一。上楼梯如果你每星期上楼梯3―4次,每次运动约30分钟,便可消耗400―500卡热量,另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。

  五、办公室体操,甚至坐在椅子上,你也可以收紧腹肌,锻练一下自己的肌肉,甚至只是间或站起来走几步舒展一下筋骨。

  六、步行,每星期最低限度3次,每次连续步行20分钟,并且摆动手臂及原地踏步。

  七、瑜伽,瑜伽对初学者来说,这种古老的锻练身体方法,可能较为复杂及神秘,但如果适当练习,每星期做3―4次瑜珈,会对你的身体有莫大的好处,包括强健肌肉,增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。

  八、跳绳,连运动员也用这种方法来锻练身体,间接证明了跳绳的功效,也证明了它并不是只适合儿童,而跳绳可能是最省钱的运动,所需的只是一根绳子。

  九、跳舞,跟着劲歌跳舞,手舞加上足蹈,每星期3―4次,也是减肥好方法,但记住应有充分的热身,以防扭伤。这种简单的运动减肥方法,只要每次大约跳20分钟便足够,动作不妨大一些。

  十、骑自行车,自行车每星期3、4次,每次持续半小时,应令你的身体得到足够的锻练,并且平均每分钟消耗10卡的热量。

  看了上述的介绍,相信大家已经认识了简单的运动减肥方法有哪些。提醒大家,在运动的同时,注意合理的饮食,选择低热食品,可以瘦得更快哦