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减肥方法排行榜 看看你的减肥法有没有上榜

来源:阳光减肥整理 作者阳光减肥小编 发布于 2019-06-20 16:46

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减肥方法排行榜 看看你的减肥法有没有上榜 。减肥减到心酸!看看你的减肥法有没有上榜 人们疯狂减肥,从早期的香蕉、苹果、马铃薯等单一食物减肥法,到现在流行的生酮饮食、减糖、断食等饮食法,减肥始终是历久不衰的话题。一项对4000位参加线上减重计划的学员调查过去曾使用过的减肥方法,汇总出最爱用的前5名。快来看看你的减肥法有没有上榜吧!

第一名:疯狂运动

很多人说减肥就是要「少吃、多动、有恒心」。这句话如果改成:吃对+动对+有毅力会更好!因为想要瘦,三者巧妙的配合才能真正有效果。

运动可以消耗热量,但运动前后、平常的饮食配合,才能真正启动身体的代谢机制,让你持续减重。所以,「少吃+拼命」运动真的不见得可以瘦下来!

记住瘦身的关键:三分练,七分吃!饮食其实比运动更重要!

第二名:节食饿肚子

许多减肥者常鬼打墙的状况是:「吃很少为什么还是瘦不下来?或是瘦没多少就停滞了...」专家指出,减肥的其中一个要素是“控制饮食”没错,不过饮食控制过头、热量过少,容易启动身体的“紧急开关”,让身体关闭不必要的“热量支出”,导致代谢下降,越来越难减... !

饿肚子、食物过水,小心瘦身不成,肌肉全流失。

举例来说,很多减肥的女生怕吃油,以前女明星吃任何蔬菜都要过水的减肥法也是蔚为风潮。但是,油脂对于女生来说,是保障生理期顺利、皮肤、头发保湿的关键,过少的油脂不只容易减重卡关,也容易导致情绪不稳,甚至停经!而对男生来说,油脂是减重后期-增肌期,非常必要的营养素,缺少对的油脂可能会长不了肌肉!

减肥中药常见的作法有几种:

(1) 建议你少吃,但通过中药补充特定的营养素,让过程中不会营养太缺乏;

(2) 利用某些中药,提高短时间内的代谢,消耗快,可能会瘦下来;

(3) 利用某些中药让你的排便变顺畅, 这可能也会有点效果, 但很可能过一阵子就停滞了,而且吃中药能吃一辈子吗?想要成功瘦下来又不复胖,生活势必得有些真正的改变!

专家提醒大家,减重的观念应该是要吃对!让身体代谢重新被开启,而不是完全不吃淀粉或某些特定食物。淀粉对我们来说是很重要的能量来源,身体需要有足够的碳水化合物才能帮助我们燃烧脂肪。如果是已经吃很少但都没办法瘦的人,也有可能是现在身体是因为能量不够,无法燃烧脂肪!

利用中医原理,找到个人需要被刺激的穴位让你不想吃、减少食欲等, 有些甚至搭配相关的中药进行调理。但根据过去学员的经验, 效果通常有限,或是停止疗程后就复胖, 对于怕针的人来说,每次针灸过程更是煎熬。专家呼吁,回归到减肥的正途,还是得做好改善饮食、定期运动以及培养良好的生活习惯。

其实每一种减肥方法都各有背后的科学原理、优缺点,每个人的体质和生活习惯不同,适合的减肥方法也大不相同!别人用过成功的方法,不代表适合你。不小心用错了,还有可能破坏体质、快速复胖!

专家建议, 在减肥之前, 可以先求找专业的营养师帮你做饮食规划。这是最有效、平价也安全健康的方法。如果减肥用错方法,或是一味勉强自己,一定无法坚持太久,甚至还花了钱又伤身体!想要真正瘦下来,关键还是在可否找到适合自己又能长期坚持下去的饮食方法。