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快速减肥,看环球小姐Joanna Joseph模特儿的快速减肥方法

来源:阳光减肥整理 作者阳光减肥站长大人 发布于 2019-08-28 11:06

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昨天腾讯腾讯新闻出了一篇减肥的文章,又引起热搜,标题《人生开挂,200斤胖妹减肥变环球小姐 3年减掉近百斤》是关于21岁的来自印度马来西亚的Joanna Joseph减肥成功变环球小姐的新闻,今年21岁她已经获得多个选美大赛的奖杯,现在是一名标准的模特儿女神,她刚获今年度印度环球小姐的亚军,那她到底是怎么从200斤减肥成功的呢?

模特儿Joanna Joseph几年前念中学时候,一餐要吃5碟饭,体重达到200斤,曾遭受同学等欺淩和嘲笑。可是后来模特儿Joanna Joseph决定改变,要想改变这种现状,她减肥中的步骤就是改变不健康的饮食习惯、坚持长期夜晚运动。改掉了不健康的饮食习惯,改吃水果蔬菜,每天坚持晚上在家附近的田野跑步2小时。那分析一下Joanna Joseph的这种常见的减肥原理:

第一步:改变不健康的饮食习惯:

首先饮食是重中之重,如果不能合理科学的控制好饮食的热量,很容易导致身体的热量转化为脂肪,合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少控制每日摄入的总能量。减肥食谱的指定应该遵从低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物、纤维系等减脂植物或减脂代谢酶上的合理搭配,增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重,改吃水果蔬菜补充代谢酶。

第二步:长期坚持运动,维持热量消耗。

运动是健身、减肥计划的重点,有氧运动让运动者的心脏功能及肌肉更有效率的吸收及运用氧气,并且能帮助燃烧脂肪。夜间跑步能有效的消耗本内多余的热量,加快脂肪的燃烧。有氧运动对身体的好处远超过其它种类的运动,所以当你想要运动、想要有效率的达到运动效果,有氧运动就是最好的选择。但是有利有弊,运动减肥是循序渐进的,如果突然增加运动量会给身体带来压力, 不容易持续进行。所以运动量要慢慢的增加,这样才能使运动持续下去。另外,运动想要达到减肥的效果,最重要的共同点就是坚持运动,如果不长期坚持,就会出现反弹现象。

模特儿Joanna Joseph的减肥原理是常见的减肥方法,但她坚持了3年,3年对于一个减肥者来说是很难坚持下来的,尤其是坚持运动,我们每个人都不能保证每天坚持运动2小时,更不能保证偶尔不吃一顿小龙虾、牛油火锅等,生活环境,工作环境都不同,所以,减肥要找到合适的,属于自己的减肥方案,其实就要用到HICIBI减肥管理法,体重管理三步法:

1、阻断人体对食物热量源的吸收

2、均衡代谢消化酶

3、收缩胃肠组织容量、收紧松弛脂肪细胞预防反弹

理想减肥方法就是在合理的三餐控制有所突破的时候,我们饮食上要严格控制摄入脂肪和糖类(包括碳水化合物,也就是我们通常说的主食和糖果,含糖的水果)。如果食欲控制能力较差的可以通过HICIBI的餐盾来控制食物中碳水化合物和糖的摄入。人体缺乏脂肪代谢酶和糖分代谢酶的时候就比较容易堆积脂肪,变成我们所谓的易胖体质。而HICIBI的主要成分是天然的脂肪代谢酶和和糖份代谢酶,对于已经摄入到体内的食物中包含的热量进行双重的阻断,帮我们的代谢酶在体内储存到一定量的时候,我们的身体自然就会成为易瘦体质。

一般明星、模特儿减肥重点是瘦腿、瘦腰腹赘肉、塑形体,减肌肉,采用合理的HICIBI体重管理法来减肥,平衡你体内的代谢酶,阻断油脂、高蛋白的热量摄取,这样的话,减肥又减肌就不在话下了。可以依自己的喜好选择一两种运动,例如跑步,互相搭配HICIBI体重管理法,进行有氧运动的时间可依自己体能状况而定,最好每次能持续20分钟左右,让减肥更科学合理化也更有效更健康。

总之。不管你是何种职业身份,HICIBI体重管理法适合于每一个人,他的减肥原理将改观所有减肥人群对“减肥”这个问题的认知。