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为什么女明星都那么瘦 女明星私下健康减肥5大妙法

来源:阳光减肥整理 作者阳光减肥小编 发布于 2019-06-12 10:59
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为什么女明星都那么瘦 女明星私下健康减肥5大妙法?最近,众多女星纷纷在社交上PO出运动照,大秀健康好身材,引起广大粉丝热络讨论,高呼「太美了」、「太犯规了」!其实女明星都并非天生瘦,在幕前大秀完美身材的背后,她们一样饱受着怕胖之苦!她们之所以能够维持着纤瘦的好身材,最主要是因为她们真正爱上了运动、坚守了健康瘦身的小撇步!今天不藏私大公开「女明星私下的健康瘦身5大撇步」,这个夏天,妳也可以!

女明星私下的健康瘦身5大妙法

  1.「有氧」动起来!提高心肺功能助循环!

  有氧运动是对心肺功能有很大帮助的一项运动,每天进行至少30分钟的有氧运动,如快走、慢跑、骑脚踏车或游泳等,都能够提高心肺功能,让身体自然而然的更健康!而且在运动的过程中,大脑会分泌愉悦感,让妳快乐保持幸福满分!

  2.「有营」要吃对!黄金饮食比例 3:2:1!

  女星当然不会一昧的靠节食来达成体重计下的数字,正当均衡的饮食习惯才能为身体带来能量。五穀根茎、蔬菜、鱼肉蛋豆类、奶、水果,及油脂类,这六大类的食物每天都不应该少,让身体能获取均衡的营养、加上简单控制热量的情况下,每餐的黄金比例就有着重大的关係啰!

  3.「有纤」不一样!补充胺基酸、运动增代谢!

  许多国家的运动员为了加速运动效能,会适时的补充胺基酸,以增加代谢机率。不同的胺基酸,会带来不同的效能,其中包括加强运动效能、窈窕身材、紧肌及促进新陈代谢率等。而许多欧美女星,最近还流行搭配L-卡尼丁使用,它可以让运动过程中将自己的状态更提升!另外,如果同时补充高浓度的膳食纤维,能帮助消化道维持在最理想的运作状态,让肠道规律的蠕动,也有助于毒素排出!

  4.「有睡」更有效!休息、恢复、再冲刺!

  养成固定的运动习惯,可以带来身体的健康,但是若没有正确的运动观念,反而有可能会带来更多的伤害喔!在运动过后,身体会处在较脆弱或抵抗力较低的情况下,这时若有适度的安排休息时间,不仅能让神精恢复,更能调整心情。要达成健康窈窕的目标,女明星们除了爱上运动,也都很懂得要让身体放松、充足电喔!

  5.「有心」则事成!发挥正能量、成功窈窕不远矣!

  女明星为了体重管理,方法千千万,不管是控制饮食、勤做运动或者是改变生活习惯;无论选了那一种方法,想要成功,最重要的是要随时保持乐观积极心态、对自己身体负责、无时无刻让自己充满了正能量才是根本!搭配良好的饮食习惯+适度的运动效能,一定能帮助妳在瘦身的过程中获得美好数字!成功正等着妳咧!

  所谓「世界没有胖女人、只有懒女人」、衡心毅力也要够足喔!今天开始,妳想要成功瘦身,就要跟着女明星的5大撇步,妳也一定可以「有纤、不一样」!