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久坐一族应该如何减肥呢?

来源:阳光减肥整理 作者丽丽瘦 发布于 2019-06-09 18:00

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         肥胖是怎么回事呢?其实,也没有吃的多好,可是就是容易发胖,实在是太苦恼了。近日,有科学研究证明越努力工作的人越容易发胖,这又给发胖的小伙伴们多了一条长胖的理由。对于久坐不动的上班族来说,需要通过哪些方法来减肥才有效呢?

 

        久坐一族如何减肥

 

  1.多多的做一些家务

 

  办公室白领锻炼的机会比较少,但只要是有心减肥一定可以找到减肥的好办法,家务就是白领可以选择的一种减肥方法。工作了一天回到家里可以有时间收拾一下自己的家,这个时候正好可以利用家务来减肥,拖地、收拾房间,甚至是擦地都可以有效地让白领动起来,这样不仅仅美化了自己的生活空间,而且还可以帮助你减肥,长期坚持可以获得一箭双雕的效果。

 

  2.坐着运动

 

  上班的时候坐得太久了,肥肉也就渐渐生长出来了哦,小编告诉你,坐着也是可以运动的,首先让身体后速战一下,保持上半身挺直,然后两脚平伸起来,手肘部位弯曲起来,让其贴近大腿部位,之后再将一条大腿抬起,手臂往后摆,换边反复多做几遍。

 

  3.击掌

 

  在上了一会网之后可能会比较累,这个时候可以将双手的五指伸直展开,然后用力击掌,越响越好,击掌这个动作主要是要刺激手掌之上的穴位,有利于减肥,每次击掌二十次,长期坚持可以有效地帮助减肥。

 

  4.站立喝茶

 

  每天午餐在公司解决的女性们每天吃完午餐之后不要立即就坐下来,可以爬一下楼梯,也可以做一下扭腰的动作,最起码要活动半个小时以上,还可以泡一杯柠檬茶或者是绿茶,可以在饭后半个小时之后喝掉,有利于减肥。

 

  5.走路

 

  白领每天的时间可能都会比较得到紧张一些,但是只要是注意一下自己还是可以找到一些运动的方式的,比如你可以提前一站下车或者是走上一站之后再上车,这样就可以走上一站地,当然是快走,这样的快走也可以有效地帮助白领们减肥,同时每天尽量选择站立,不要总是坐着,可以找到一切的机会站着,有利于瘦腿和瘦腹。

 

  6.隐藏长胖美味

 

  康奈尔大学最近的一些研究发现,把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比,研究对象会多吃70%的糖果。

 

  因此不要把你的下午餐点继续摆在桌子上,(那样的话,一般来讲,可能不到下午三点钟你就会被那超市的货架或自动贩卖机吸引过去),把它放在橱柜或者办公室冰箱中。

 

  7.调整座椅 塑迷人曲线

 

  调整你的座椅,直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾,让胸部处于臀部上方,握紧肩胛骨,这样你的胸部就会有向前的力量。不仅能让你的胸部疯涨,还能更好地瘦腹,拥有迷人曲线很轻松哦!

 

  8.秘密的抬腿运动

 

  每天的忙碌,不代表你不能进行运动,你可以悄悄进行瘦腿运动哦。

 

  方法:坐直,双脚平放在地板上。一条腿用力,让它与地面平行,放松一下那只脚,坚持五秒钟。慢慢放下(用五秒钟时间把它恢复到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作。

 

  结语:容易肥胖的人都是不喜欢运动的人,因为不运动,所以很容易长肉肉的,大多数的朋友都是没有时间锻炼的,所以,胖就慢慢地毁了好身材了。因此,对于上文的这些动作,一天做几组就足够让你拥有更加紧实,更加迷人的双腿。