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教你怎样忙里偷闲快速减肥

 

  办公室一族每天都要坐在电脑前面工作,不但很少运动,而且饮食也极不规律,所以很容易受到发肥胖的困扰。可是繁忙的工作却无法让mm们自由自在的安排时间来减肥,所以我们只能忙里偷闲,一边工作一边让自己参与瘦身。

  一、在家自带午餐。OL们最头痛的问题就是如何处理午餐,由于无法在家中亲自下厨烹饪健康的食物,所以不得不去叫一些外卖或者是去办公场所旁边的餐馆吃,这样很容易由于摄取过多的热量而导致发胖。所以假如可以的话,小编建议还是自带食物吧,像是酸奶、水果或者是全麦面包,都能够有效的填饱肚子。

  二、藏起办公桌上的美食。当我们看到透明盒子中的糖果时,是不是会产生强烈的想要把它们吃掉的愿望呢?曾经有一项调查显示,视觉能够对食欲产生强烈的冲击,所以我们尽量不要把食物放在显眼的位置,放到抽屉里,这样就避免我们看到美食的时候,不知不觉的想要吃掉它们的冲动,即便没有出现饥饿感的时候也是一样。

  三,每完成手头的一项工作,立即做几分钟运动缓解一下。当OL们坐在电脑前面没有运动的时候,就会在腹部堆积脂肪并且容易导致臀部变形。所以当你完成了一项工作,例如刚刚完成了一个方案,那就给自己一个小小的奖励吧,站起来休息1分钟,无论是来回的走动,或者是做一做简单的伸展运动,都能够有效预防脂肪的堆积,或者是在椅子上做一些紧致臀部的动作也不错。

  四,巧妙借助办公桌来达成瘦身。我们的锻炼工具除了椅子之外,办公桌也是不错的选择。首先,坐在椅子上,臀部稍稍的抬高一点,然后上半身渐渐的向前倾斜,胸部也跟着向前推进,贴至桌沿,腹部收紧,双手抓住桌子的边缘,然后渐渐的回到正确的坐姿。重复做这个动作,不但能够锻炼到我们的腹部,而且还能让胸部愈加坚挺哦。

  五,边工作边忙里偷闲的抬腿。假如在方便随意走动的状况下,我们也能够偷偷的做一些小练习来协助本人塑造丰满身材。也就是说我们能够让双腿在桌子底下运动,渐渐的抬起一条腿,让它与空中平行,然后渐渐的放下来,换另一条继续。这样能够锻炼到腹部和腿部的肌肉,或者做原地提踵运动,对紧实小腿十分有帮助。

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