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瑜伽减肥视频教程有用吗

 

  上班族每天最大的困扰就是长做没有时间和精力去运动,久而久之就会导致下身浮肿或者下身过度肥胖。这样的情况是大家都不愿意看到的,那么到底如何改变这种状况,如何在赚钱的同时又不损害身体呢?小编认为瑜伽减肥方法不错。

  现在有很多瑜伽视频,如果不了解瑜伽减肥视频教程有用吗,不妨先试一下。

  上半身伸展,这项动作的目的主要是为了伸展肩颈、上背部,通过锻炼让手臂线条紧实,而且站立或坐在椅子上就可以做动作,不过在做的过程中药尽量维持上半身挺直,不让效果不大。

  首先臀部紧坐在椅子上,身体尽量保持挺直的姿势,然后将双手自然放在大腿上。接下来左手臂慢慢向上伸直,同时手掌慢慢张开让掌心向右,尽量延长手臂。然后左手肘要尽量向下慢慢弯曲,切记左手指要尽量碰触背部右侧的肩胛骨,右手指要放在左手肘上方,然后同时往右施力,尽量让左手肘靠近身体的中线,伸展左手上臂与肩膀肌肉。最后感觉到上臂伸展就可以,这个姿势停3个呼吸后即可恢复到第一步的姿势。

  一个小小的瑜伽动作就可以缓解工作中的精神压力,还可以预防下身浮肿,更能够让爱美的女孩子们在不知不觉中减掉肥肉。如果您也是上班族,那就通过瑜伽减肥的教学教程,快快减肥吧。

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