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女性朋友巧用生理期来减肥

 

  在生理期的时候,很多女性朋友会有身体不适的感觉,具体表现为有时腰酸、有时腹痛、月经量的多少也极不稳定。这时瑜伽就显得尤为必要了,瑜伽具有促进血液循环、通畅脊柱神经、均衡五脏六腑的功用同时有助于调理月经,让我们和生理期相处融洽。

  为什么有时练习完这几个姿态后会有腰酸的感觉?这是做脊柱向后激烈伸展的姿态经常有的身体觉得。改善的方法是:完成每一个姿态后一定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟,然后再进入下一个姿态的练习。初学者坚持10~15分钟,经过练习可逐步延长时间,以没有不适感为准。每日练习,经期依据身体的情况进行安排,如身体不适可暂停练习。做到量入为出,不要过度伸展,特别是脊柱疾病患者更不能超越自己身体的极限。

  专家建议,妇女应该从年轻时起就特别注重大豆类食物的补充,30岁之后,每天应保证一杯浓豆浆或是100g豆腐,由于大豆对雌激素的补充不可能即刻表现出来,所以,大豆的补充应及早开始。当更年期的前期病症出现,比方说细微的潮红慢慢出现,仅靠大豆是于事无补的,这个时期,可以选择用当归煎水,每天10克左右,当茶饮用,能够明显地改善雌性激素减少带来的病症。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在进入40岁时就开始饮用,按部就班,自然地补充慢慢减少的雌激素。更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素,在国外治疗更年期综合症时,用蜂王浆涂抹于大腿内侧,一个疗程后潮红轰热慢慢消逝。由于蜂王浆有保水的作用,所以无妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆,拍打涂抹在脸上,不仅补充了雌激素,还起到了养颜的作用。

  小编根据中医理论为大家推荐一款适合于生理期女性的瘦身餐,原料:莴苣500克,精盐、酱油、葱花、花生油各适量。制法是将莴苣削去皮,洗净,切生长薄片,下沸水锅中炸一下,捞出,捞去水分。锅内放花生油烧热,放葱花煸香,放入莴苣煸炒,加酱油、精盐炒至莴苣入味即可出锅装盘。具有油腻,鲜嫩,酥脆的特点,由于莴苣含钙、磷、铁较多,还含有多种维生素,特别是含有丰厚的维生素E。此菜有减缓人体衰老、避免皮肤色素冷静的作用,从而延缓老年斑的呈现,促进末端血管的血液循环,使皮肤滋养安康,特别是面部皮肤光滑,起到良好的健美效果。

  在我们早已习惯生理期所带来的诸多痛楚和不便时,谁能想到它竟摇身一变,成为我们减肥的晴雨表。瑜加在给你减痛的同时能够雕塑你的身姿,搭配相应的饮食,相信你的生理体将充溢入迷人的女人味!

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