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按时吃早餐才能有效减肥

 

  寒冷的冬季已经过去,我们再也没有理由“蜗居”,看着明媚的阳光总有一种想到户外走走的冲动。不过想想发福的身材,让我们没有信心走出家门。于是大家开始了“蓄谋已久”的减肥大计,在大家的印象中总觉得一日三餐少吃一餐就能多掉一斤肉。

  于是,早餐就成了“多余”的,大多数减肥的朋友们开始放弃吃早餐的念头。其实这样的做法是错误的,不吃早餐不仅不能减肥,反而会影响身体的健康。

  对于我们来说,早餐不一定要丰盛,但是它却是最重要的。经过一晚上的睡眠身体需要补充能量,而早餐就是最好的补充能量的机会。如果经常不吃早餐就无法帮助身体进入正常的运行状态,更没有足够的精力去应付白天的工作和学习。而且,如果正在减肥的朋友们不吃早餐,很容易导致午餐的暴饮暴食,当进食量无法控制时就会影响减肥的效果了。

  经过上述饿分析,可见按时吃早餐对减肥的朋友们来说是多么的重要,那么早餐吃什么既不会发胖又能减肥呢?首先脂肪含量少的谷类是最佳的选择,这种食物无论从营养成分还是减肥效果来看都是最好的。因此,早餐时准备几片全麦的面包,加一个水煮鸡蛋,这都是很不错的选择。

  对于减肥中的女性们来说,早餐吃点谷物、喝点乳制品,再吃点水果是再好不过的了。比如吃个黑米面包,吃个窝窝头,或者喝一碗八宝粥,这些食物含有的热量低脂肪量少,是很不错的减肥食品。吃一吃,健康美味又减肥。

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