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瑜伽减肥基本动作有哪些

 

  现在是一个时尚的年代,不追求时尚的生活是枯燥寂寞的。衣服要时尚,装扮要时尚,吃的要时尚,用的也要时尚,就连减肥也要够时尚。当下最时尚的减肥方法就是瑜伽减肥,想知道瑜伽减肥基本动作有哪些吗,小编为您介绍两种。

  第一种鹰式。两腿仅仅并拢,双手合十放在胸前。左腿弯曲,右腿要从前面向后面缠绕,当绕过左膝后可以叠放在左腿上,右脚要勾在左小腿上,让身体达到平衡。同时左手肘叠放在右手肘上,双肘尽量达到上下交叠,两臂与地面垂直,手指可以向上伸直。最后深吸一口气,在呼气时要尽量向下压,然后保持20秒左右。然后回到基本站姿,再换另一条腿重复以上动作。这个基本动作可以减少脚踝、小腿和臀部的多余赘肉。

  第二种头倒立式。双腿弯曲,盘腿而坐,上身尽量向前倾,两手与身体在地上要形成一个三角形。慢慢抬起臀部,大腿需要与地面垂直,然后将头部放在摆成的三角处,双手护住头部。双脚用力蹬直,脚尖点地支撑即可。然后腹部要收紧,臀部尽量向后推,接下来要深深呼气,保持1分钟后,回到基本动作姿势。这种姿势可以锻炼双腿、臀部和腹部的肌肉,同时可以减少肥肉。

  减肥瑜伽的基本动作有很多种,上述介绍的只是减肥效果较好的两种,如果大家想继续学习可以购买光盘自己学习。瑜伽减肥开辟了时尚减肥的新道路,修身养性更能够减肥塑形。

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