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适合学生的减肥方法是哪个

 

  初夏的天气阴晴不定,不适合外出运动。这就让肥胖学生的家长们很着急,不能外出运动减肥,那么适合学生的减肥方法是哪个呢?其实小编认为室内减肥比较适合肥胖的学生们,不会造成营养缺失,反而可以强健体魄。

  适合学生的室内运动方法如下:

  1.挺进步行,左脚全力向正前方迈开一大步,此时的重心应该放在左膝上并且保持左膝盖成90度,然后慢右膝慢弯曲,当与地面接触时停止。然后恢复站立动作,再换右脚做相同的动作,每只脚需要各做8次动作。这个运动方法可以减掉大腿上的赘肉。

  2.跳韵律操,学习韵律操的基本动作并且跟着跳,可以锻炼身体的每一个部分,同时还能让学生们的气色好,增添更多的青春活力。

  3.三分钟踏跳,这个运动对身体十分有益,减肥瘦身的同时还可以减少心脏受损几率,加强心脏得到功能。具体做法是:在地板上放一个30厘米的小板凳,然后先将右脚踏在板凳上,左脚平踩在地板上。接下来双腿必须同时交换位置。这样双腿交替的动作每分钟做24次即可,一共做三分钟。

  学生们的体质与成人不同,所以在选择减肥方法的时候要有所偏重,不能只追求每天瘦身多少公斤。由于孩子们正在发育,所以绝对不能节食,而上述的运动方法既可以满足孩子们的爱玩心,又可以减肥。

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