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粗粮减肥的经验之谈

 

  当生活水平得到提高后,与身体健康息息相关的饮食结构也发生了质的改变,各种精细食物的吃法多种多样。但是也因此产生了一个问题,饮食结构变化了,但是身体变得臃肿起来。如今人们都崇尚绿色和健康,不仅要吃细粮,还要学会粗粮细粮搭配得当,不费吹灰之力的减掉赘肉。

  长期食用粗粮的好处多多,不仅能够满足身体的营养需求,还可以帮助朋友们瘦身减肥。尤其对不喜欢剧烈运动的女性同志来说,减肥意义巨大哦。今天为大家介绍几种粗粮食谱,今年夏天就靠它来瘦身吧。

  清水白菜汤也很清淡很好的夏季减肥食谱哦,在水煮白菜时少放一些盐分和鸡精,味道清淡,比较适合现在这个季节饮用。午餐的时候喝一碗清水白菜汤很舒服的哦,而晚餐就可以尝尝蔬菜粥,把喜欢吃的蔬菜切成丁放在粥里,粥的颜色新鲜有食欲,正好适合胃口不旺盛的夏季食用。

  细粮得吃,粗粮也不能少,不妨忆苦思甜尝尝野菜红薯制成的窝窝头吧,将新鲜绿色的野菜放入调料,再把红薯蒸熟后捣成泥与玉米面混在一起蒸成窝窝头,教育意义大,减肥效果好。

  而蔬菜碴子粥也是很好的粗粮食品,将玉米熬成碴子粥,中间放入适量的小白菜叶子、酱豆腐以及适量的胡萝卜,味道一级棒,减肥效果更是一流。

  季容易上火,想减肥就要从饮食上合理安排,多吃清热祛毒的食物。而保护皮肤也是减肥时格外需要注意的事项,做一些清清淡淡的食物,饮食上向粗粮转变,加快瘦身速度的同时让皮肤更加水嫩有光泽。

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