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上班族办公室运动瘦腰有妙招

 

  上班族一族最大的困扰是逐渐堆积起来的腹部,由于缺少运动加之饮食结构不合理,腹部出现了“小肚腩”,腰部出现了“游泳圈”。面对这些迫在眉睫的问题,是不是应该多花一些时间瘦瘦腰瘦瘦腹呢?

  在办公室工作累了就原地踏步走,挺胸抬头站直,一边慢慢呼吸一边原地踏步。此时要求大腿抬起的高度与地板平行,尽量带动腹部以及腰部周围的肌肉进行活动。在最初运动时,每天做五十次即可,循序渐进直到每天做上百次。

  金鸡独立的方法有趣又好玩,非常挑战耐力和平衡力。单脚保持站立姿势,尽量多站几分钟,然后换另一条腿。有趣的金鸡独立姿势能够缓解工作压力,同时将腰部腹部的赘肉最大限度的拉伸,达到瘦腰瘦腹的效果。

  心情烦躁时未必想做上述两个运动,那就伸伸懒腰吧。全身心的投入到伸懒腰中,将腹部用力向上挺一挺,能够迅速增强腹部和腰部肌肉的弹性,使它们更加紧实有美感。

  不喜欢站着运动吗,那就做做懒人减肥运动吧,坐在沙发或者椅子的前端,身体慢慢向后靠拢,保持顺畅呼吸,接触到椅背后停顿几秒钟后再将身体直立起来。

  这些小运动都特别的简单,非常适合上班族在工作之余练习练习。工作再忙也要适度的劳逸结合,没有时间到楼下散散步,那就伸伸懒腰做做金鸡独立或者原地踏步活动活动筋骨。上述运动能够快速锻炼腰部腹部的赘肉,想快速摆脱“游泳圈”和“小肚腩”需要练一练,不会花费多余的时间,在休闲娱乐的同时将小腹“熨”平,不再为无法穿漂亮的衣服而忧心。

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