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改掉小毛病想瘦不再难

 

  盛夏到来之前,减肥大计一定要完成,面对自己的誓言,有几人能顺利完成呢?由于工作繁忙,大多数人都喜欢叫外卖,快餐吃多了根本无法控制热量的摄入,想减肥是多么困难的事情。没有方法解决这个问题吗?小编为您支招。

  首先给三餐定量,每顿吃到八分饱,确定进餐时间,不要在感到特别饥饿的时候或者忙过吃饭的时间才去吃饭,这样的吃饭习惯对身体根本没有任何的好处。时间久了,肠胃也会跟着出现毛病,严重影响消化系统以及新陈代谢,想瘦下来更不可能了。

  第二步就是改变进餐的顺序,吃饭之前先喝一碗暖呼呼的汤,当肚子里有东西后再开始吃菜吃饭,吃饭时不要着急忙慌,慢慢咀嚼,把吃饭当做一种享受和放松,当汤和蔬菜填饱肚子后,再吃其它高热量的食物的量也会减少哦。

  第三步就是精心挑选食物,有些肉需要去皮,有些肉不能吃就不吃了。比如,多选择吃瘦肉少吃肥肉,尽量把肉切成肉丝,烹饪时尽量避免油炸,清炒一下还是不错的。在进餐时难免会喝一杯果汁,就不要到超市购买了,用新鲜的水果榨一杯就可以了,避免更多卡路里的摄入哦。

  有一项研究表明,吃饭时细嚼慢咽,小口小口的吃的人比喜欢狼吞虎咽的人摄入的热量会少很多,不会在无形之中发胖,是很值得学习的减肥技巧哦。

  很多减肥者还有一大毛病,那就是任何地点都可以成为进餐的地方。特别喜欢在进食时看电视玩电脑,这都是不健康的饮食习惯,我们应该在餐桌上进餐,虽说比较正式,但是也不会早餐无缘无故多摄入热量而不自知的情况。

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