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为什么你减肥失败了

 

  喝水都能肥?这成了天大的笑话。其实不然,肥不一定要吃很多,肥胖是有它的原因的,你懂了吗?只有懂得了肥胖的原因才能成功的减肥!知识才是王道!

  首要的是饮食,如果不注意饮食那永远也减不了,只会反弹。经专家总结得出以下几种饮食也能减肥!

  一、味美白菜 减肥

  白菜的营养价值很高,是很多菜不能相比的,它的最大特点是含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘!每天选择两餐吃白菜。不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果!

  如果你要求的是快点减肥的效果,还可以多吃醋白菜,醋也是减肥食品,而且价钱不贵。它和白菜结合,其减肥效果更好!

  二、清肠、减肥又养生的“白菜粥”

  白菜粥健康养身

  原料:熟米饭、大白菜!(米饭与白菜的比例是1:4,如果是家常早餐,米饭和白菜的比例可以是1:2!

  做法:

  1、准备好葱姜蒜末,将白菜切成短丝;

  2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒,出汤后加米饭和水,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止;

  3、出锅前放入少量的盐!

  这两种减肥方法是最好的减肥方法,对身体没有任务的害处,也不会花费太的钱!科学也是王道,身体是革命的本钱。那种以伤害身体为主的减肥方法不但有害,还会反弹,有副作用。

  假运动也是减肥失败的一个重大原因。那么什么是假运动呢?我蹦、我跳、我运动减肥。“运动减肥肯定没错吧?我现在每天傍晚陪我小外甥练百米冲剌”!但是这些运动可以说是无用的。

  强力纠错:“有氧运动”才能消耗更多的热量,“无氧运动”却没有这样的功效!有氧运动必须具备三个条件:运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供;运动时全身大多数的肌肉都参与;运动强度在低、中等之间,持续时间为18-40分钟或更长!如慢跑、快走、游泳、健身操、骑自行车和各种球类运动等!而“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动!如投掷、举重、赛跑、拔河、跳远、跳高等!想减肥的gg和mm,当然多做“有氧运动”啦!

  所以说,有时候我们做了很多错事,做了很多没有用的工作。知识才是王道。明明是花了很多的精力和时间去做的事,却事与愿为。相信自己,先学好知识,你一定会成功。今天的努力不是明天的结果。

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