减肥药排行榜第一名

减肥药排行榜第二名

减肥药排行榜第三名

不吃减肥药轻松月瘦十斤

 

  不知道大家相不相信,一个月可以减掉十斤赘肉呢?或许对有些胖的过分的朋友们来说,只要不吃饭就能瘦的很明显,不过单单依靠不吃饭来减肥是不科学的,想知道如何不吃药不节食就能实现一个月减掉十斤的目标吗?

  只要给自己设定科学合理的目的,想达到月减几斤的目标不是多么困难的事情。为了快速实现这个目的,大家赶快动起来吧。首先,建议大家每天跳一千个跳绳,刚刚跳绳的时候不要贪多,根据自己的体力和能力来规定数量,比如第一天一百个第二天跳二百个,依次累加争取每日跳一千个。另外,在跳绳之前应该把自己的呼吸调整好,如果您自我感觉体重很重就应该注意在跳绳的时候尽量不要把重量压在脚上,这样很容易受伤的。

  当然,每个月想减掉十斤不是只靠跳绳来实现的,在晚上睡觉之前做十分钟的空中踩车,这个动作可以有效锻炼腰部腹部和大腿。每天做运动时这些部位会很酸,但是只要大家坚持下来就能看到特别惊人的减肥效果。另外,躺在床上之后,双腿可以与身体成九十度,倒立在墙上坚持十分钟到十五分钟。这个动作很简单,能够快速促进腿部的血液循环,短时间就能告别大象腿。不过,每晚的倒立时间不能太长,否则腿会麻木的。

  每天做完运动之后,大家千万要记得做一做肌肉拉伸的运动,这样做的目的是防止运动之后肌肉的产生,而且还可以调整腿型。如果想减肚子上的肉可以做一些仰卧起坐,不管哪种运动都要适可而止哦,一个月减掉十斤不是梦哦。

  本文“不吃减肥药轻松月瘦十斤”由最有效减肥药排行榜网站原创,转载请注明链接http://www.jianfei1234.com/2006.htm

阳光减肥网版权所有,未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像。如有违反,追究法律责任!

Copyright © 2018-2020 减肥药排行榜前10名 www.jianfei1234.com All rights reserved.

苏ICP备10107945号 网站地图12