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找到减肥失败原因另辟蹊径

 

  随着减肥方法及减肥理念的种类越来越多,也让我们越来越盲目,不知道那种方法才是最有效的,明明已经照着做了,可是为什么在自己身上就毫无效果呢。减肥失败的原因有很多,毕竟脂肪的凭空消失不单单是一、两个因素可以左右的,它需要多方面的配合才能收到良好的效果。找到导致减肥失败的真正原因才是关键,究竟是什么阻碍了我们的减肥成果呢?

  不少人有喝饮料的习惯,喜欢进食前、进食过程中搭配着饮料进行,认为这样可以填充肚子、减少食物的摄取量。但是你要明白你选择的是什么饮品呢?可乐、汽水、奶昔、奶咖、酒、非鲜榨果汁等饮品一概含高糖、高卡路里,让你发胖绝对没商量。而且这些饮品并不能起到饱腹的作用,很快就会排出体外,其中的能量却留在体内,同时还有开胃的作用,会使人吃的更多,变成双重热量。所以,饮品的选择最好以清水、茶、自制果茶、自制蔬果汁、脱脂奶等为主,才能有效规避那些不必要的热量。

  吃饭时的小动作、坏习惯,往往是令你摄取热量大增的最大罪魁祸首。你喜欢边看电视边吃饭吗?你喜欢边上网边吃零食吗?总之,有上述习惯的人,绝对是减肥无效的最好实例。因为,我们一边看电视,一边吃饭或吃零食时,精神沉浸在电视里,手和嘴就会渐渐变得盲目,手只管送,嘴只管接,最后吃进肚子的食物,必然有多无少,热量难以很好的控制,大大阻碍了减肥进程。

  有些人喜欢吃零食,喝碳水化合物,尤其是感到生活乏味或看电视时一不小心就会吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎样样都有。吃零食等于对减肥缴械投降,零食的能量一般都高得惊人,一般坚果类食物含油脂多,糖果、干果、果脯类的自然含糖分多,牛肉干等含蛋白质多,产生的大量热量只能以脂肪的形式在你体内储存起来。

  调料的大量使用往往使你的瘦身食谱功亏一篑。最典型的例子就是许多人选择吃沙拉减肥,以沙拉代替主食,这的确是一种非常方便又流行的减肥方式,但其中藏着大量的热量陷阱,让你在不知不觉中堆积了大量的脂肪。沙拉酱、蛋黄酱、烟熏肉、芝士、炸面包粒……这些吃沙拉的常见配料,全都富含高热量,只要稍微加一丁点,就会令清淡健康的瘦身沙拉,变成高卡路里的瘦身杀手。所以,最好用自制油醋汁来伴沙拉,才最有效。自制油醋汁的方法是橄榄油、米醋或黑醋或果醋、盐和胡椒粉,各自取适量,调和均匀,装碟或淋在沙拉上即可。

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