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游泳教练教你在水里减肥

 

  炎热的夏季最佳的减肥方法是什么呢?不需要细细考虑,最先想到的就是在清凉的水里减掉脂肪。想想看,在清清凉凉的水里尽情享受仲夏的那一份凉爽,还能减掉脂肪,是不是一举两得呢?据可靠研究表明,在水里游泳半个小时能够顺利消耗大约260卡路里的热量,减肥效果十分惊人。

  众所周知,游泳是一项高强度的运动,能够锻炼全身的肌肉,同时提高心肺的功能。游泳能够减肥的主要原理就是水的密度和传热的性能都比空气大,所以人在水里活动时受到的阻力比在陆地上的阻力大很多倍,所以在水中运动半个小时消耗掉的热量比在陆地上运动消耗的多很多,这也是到了夏季大多数愿意利用游泳来减肥的主要原因。

  如果减肥者在水温是12度的水里停留五分钟,那么消耗的热量大概等于在同温度陆地上运动一个小时消耗的热量。而在水里游泳不需要担心会因为过度运动而虚脱,因为运动时消耗的能量可以用体内储存的糖分和脂肪来补充,经常游泳便可以燃烧体内多余的脂肪。在游泳时,由于水里的阻力比较大,当减肥者在水里运动时会感到一股强大的阻力,背部、胸部、腹部、臀部以及腿部都能得到很好的锻炼,帮助大家减掉多余的脂肪,让身型更加完美。

  游泳不仅是一种减肥的运动,还是展现风姿的好时机。大家可以尝试学着蛙泳,能够锻炼腿部的力量。蝶泳也能够锻炼胸部的力量,自由泳便能锻炼双臂的力量,而仰泳则可以锻炼背部的力量。四种常见的游泳姿势,能够消化身体四个部位的脂肪,在夏季冲个凉减减肥吧。

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