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一日六餐快速减肥的方法

 

  普通的节食方法不仅不能减肥,反而会损害我们的健康,如果我们把一日三餐改为一日六餐会不会有很好的减肥效果呢?

  早上七点吃第一餐,喝杯柠檬水可以醒脑,而且在柠檬水中加入少量的蜂蜜能起到清肠解毒的作用,帮助身体补充一夜睡眠流失的水分,让我们精神更加饱满。

  早上八点吃第二餐,洗漱穿戴完毕后,准备2片全麦面包,一根生菜,一根西芹,半个苹果,外加一个鸡蛋。把水果和蔬菜榨汁,鸡蛋最好是白水煮的。这样的早餐多么丰盛,当各种营养物质被身体吸收后保证满足上午工作需要的营养成分,而且这种早餐含有的热量极低,不会让我们轻易的发胖。

  上午十点半吃第三餐,这个时间吃点东西是为了午餐少吃一些,如果胃肠因为长时间吸收不到营养就会损害粘膜,也会因为我们午餐吃得过多而营养减肥效果。这个时间段准备一些坚果,比如腰果、花生或者杏仁,感到饥饿的时候就吃几粒,但是不能多吃,当胃部不难受的时候就不要吃了。

  在中午十二点的时候吃第四餐,这个时候应该以吃青菜为主,补充维生素和淀粉,当然主食不能少,吃一碗米饭还是可以的。

  下午的三点半吃地午餐,这个时候身体和精神都处于疲惫的状态,我们可以喝杯酸奶或者吃个水果补充体内需要的水分,加快血液循环。

  最后一餐放在下午的六点,下班之后应该吃晚饭了,这个时候喝点粗粮制作的粥,配点清淡的蔬菜或者水果,既不用担心会发胖,还可以吃到丰盛的晚餐。

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