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春天吃水果健康又瘦身

 

  春夏交替的季节里多吃水果和蔬菜是快速瘦身的最佳途径之一,不过也有一部分减肥者对水果的认知不足,导致花了很多钱,每天吃很多种水果但是减肥效果依然不明显。因此,在减肥的时候,需要对一些水果有大致的了解,然后选择热量最低的水果吃一吃,让瘦身的效果更明显,而且不反弹。

  有些减肥者认为水果味道越甜说明含糖量越高,这样的认识还算正确,但是不能以偏概全,有些水果也不是味道越甜说明含糖量越高。因为,水果的含糖量不仅与糖度有关,还与自身的营养价值有关。因此,我们在选择减肥水果时不应该不吃甜的水果,偶尔吃一些还是可以的,毕竟身体需要不同的营养。

  在减肥期间,大家都不敢吃某些水果,尤其是糖尿病减肥者,更不敢吃水果担心血糖上升。其实有些水果是不会加快血糖的上升速度的,比如苹果、葡萄、橘子等是不错的减肥水果,而且绝对不会让血糖上升的。

  其次就要注意并不是所有的水果都没有热量,这样的认识绝对是错误的。大部分水果的热量的确很低,但是也有一些水果含有较高的热量。比如香蕉含有的能力不低于土豆,在吃的时候要分时间。还有榴莲的脂肪量也很高,不适合经常食用。

  还有一点需要提醒减肥者的就是,水果不能吃的太多,即使吃的水果含有的热量的,吃的数量多了热量也会提高,因此每天要按量来吃,不宜多吃。另外,水果和蔬菜的营养价值不同,对减肥的帮助也不同,在吃水果的同时不能忘记吃蔬菜,这样才能事半功倍。

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