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随时随地进行的瘦身小运动

 

  科学的减肥是运动和控制饮食双管齐下的,这样才能收到最好的瘦身效果。很多人都妄想不付出努力就能到达理想的瘦身效果,殊不知这样的想法基本上是天方夜谭,但是减肥方法有难易之分,只要方法正确,不管难易都会收到良好的效果。下面小编告诉大家一些相对来说轻松的减肥办法,只需坚持就一定会有意想不到的瘦身效果。

  一、健身器材上看电视。电视,是休闲娱乐的必备品,但坐一坐下来想到那可恶的脂肪我的心就发怵。难道就没有一举两得的办法吗?答案是肯定的。假如你家里有脚踏车、跑步机就最好不过了了,你能够边看电视边运动,这样大大增加你的运动兴趣。假如没有也没关系,站在地板上想象着面前放着一个跑步机,两脚两手活动起来,一样能够避免小肚腩的产生。

  二、沙发上紧致双腿运动。坐在沙发上的时候,选择在脚踝的部位夹一个靠垫,然后将小腿抬起再放下。腿抬起时尽可能要平直,放下时动作要慢一些。只需靠垫保持不掉就行。这个动作能够紧实大腿内侧的肌肉。假如你平常很少运动,开始可能没做几次就会感觉酸痛,不要怕,万事开头难,选择休息一下再继续。时间15分钟为佳,接下来开始下一组动作,把背挺起来,然后把腿伸直,左右脚依次平举、放下。这个动作能够锻炼腿部线条,整个腿都能很好的运动到。

  三、饭后进行小幅度的运动。饭后漫步不仅可以身健体同样可以瘦身,舒缓一下胃部食物囤积的不适感。在外和朋友吃完大餐之后,别马上跳进出租车,走一小段路散散步,会有意想不到的瘦身效果。走路时最好不要跟大家闺秀似地走小碎步,而是大步向前走。这里的大步不是跑步,只是步幅大些即可。这样能够针对大腿肌肉做出主动出击,而且不会走出萝卜型腿。

  四、掌握正确的做家务姿势。格林童话里的灰姑娘每天都要把地板擦得干干净净,虽然辛劳,但身材却练就的超级好。擦地本来就是一项不错的有氧运动。现代做家务基本上实现了现代化,拖把、扫帚之类的都不用,直接用吸尘器就轻松的搞定了。为了苗条的身材,灰姑娘就是你的榜样。跪着用抹布来擦地板。由于跪着擦地不仅可以瘦手臂,而且在蹲蹲起起的动作中,还能够塑造腹部以及臀部的完美线条。家里的玻璃不论是家里的落地窗、书柜、梳妆镜,都是你减肥瘦身大展身手的地方,你可以弯腰起身上下擦,也可以来回跨步,除了手部运动加腿部辅助,也算是全身运动了。

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