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最有效的瘦身运动方法

 

  瘦身是许多女性每天必需要面对的作业,今天小编教你最有用的瘦身方法,只需谨记两种运动:按摩、拳击,你就能轻松获得魔鬼般的窈窕身段。听起来是不是很幽默呢?不如按照小编说的来试试吧。

  对身体肥胖部位的按摩和抚摸,能有效加速脂肪的分解,促进身体代谢和体内废物的排出,一般来说,腹部,以及腿部、下巴的脂肪堆积,是人肥胖的首要部位。对于这三个部位,每天饭后进行半个小时按摩和抚摸,可以促进消化,加速脂肪的分解,避免赘肉法人堆积。不同的部位按摩也不尽相同,腿部:腿部首要选用的是提拉按摩的方法,使脂肪和肌肉得到恰当的运动,一般来说,每个部位的提拉按捏应该在5分钟左右。完成后,将腿部伸直,这样可以加速血液循环,在瘦腿的同时缓解腿脚的疲乏情况。腹部:双手放在腹部两头,掌心向下一同向内推摸,速度坚持在每分钟5次20次左右,一直到腹部发热为止。腹部发热后,应该注重用保湿性比较好的布料裹住,坚持10分钟。进行这样的抚摸,会感觉到肠胃的舒畅。不过要注重,千万要在饭后半小时后进行,否则可以引起胃部不适。下巴:下巴的抚摸方法是按照下巴的形状,进行弧线形的来回抚摩。下巴处的脂肪堆积完全是由于常常不运动该部位造成的,所以会消失的比上两个部位都快。专家小贴士:每日按摩三次,晚饭后一次时间可恰当延伸,比前两次时间多出1/3左右,这样减肥可以达到事半功倍的效果。

  拳击是对上面按摩瘦身的补充,首要起到一个强化脂肪分解的作用,以及塑造体形的关键效果。有条件的话,可以参加一个泰拳练习班。泰拳的特点是综合运用身上的多处部位进行搏击,这对于全身都是一种拉伸和发力。假若不想参加泰拳练习,可以依靠自己的想象来发泄平日里的压力,不过要注意,基本上要调用自己身体的每一个部位。比如出拳可以瘦手臂,做高抬腿可以瘦腿,而调和地把拳腿运动到腰腹,甚至每个关节。由于拳击归于剧烈运动,要注重练习时周围的环境,一要开阔,二要没有危险硬物,避免损伤自己,或许误伤到别人,每周两次为宜,避免过度的运动。

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