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三种简单的小动作帮你瘦瘦瘦

 

  运动减肥一直是减肥朋友们最喜欢的瘦身方式,因为不需要节食不需要吃各种减肥药也能把赘肉甩掉。而且,一些小小的运动还可以锻炼身体增强抵抗力,即使不花一分钱也能达到减肥的目的。

  最近网上有几个小动作比较流行,即使在家里也能轻松做到,坚持一两个月就能看到效果了。

  第一个动作是在瑜伽中常见的动作,没有很强的难度但是效果不错。在运动时,两肩紧紧贴着地面,双手放在两侧,然后把背部尽量抬高呈现仰卧状。这个动作虽然简单,但对腰部、臀部和腿部都有很好的减肥作用。

  第二个动作更为简单,只要靠墙站立三分钟即可。不过这个靠墙站立有一定的科学性,头部、肩胛骨、臀部和脚后跟应该保持在同一条水平线上,而且要保持收腹和提臀的状态,每天坚持三分钟就会有效果的。在做这个动作时,如果觉得这个姿势很难受,说明你的骨骼已经发生变形,在平时坐姿和站姿以及走姿上都应该给予注意。这个简单不花钱的小动作比较适合刚刚生产完的妈妈们,对恢复体形有很大的帮助哦。

  第三个动作就是每天早晨起床之前,用鼻子呼气时,将手腕和脚腕全部完全90度,同时把它们提高同样高的水平。这个动作在起床前做5次,睡觉前做15次,能使身体快速变暖,而且还有瘦脸的效果哦,这个动作比较适合冬季使用。

  以上三个简单的小动作对女性朋友们来说可以轻而易举地做到,如果您还在为不知道如何减肥而烦恼,那就做做这些小动作吧。

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