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睡前小动作睡觉中也能减肥

 

  拥有魔鬼身材以及好气色的女人才美丽,但是如何才能去掉脸上的暗黄色斑,将身上的赘肉甩掉呢?下面教给大家几个睡前小动作,轻松瘦身的同时将毒素排出体外,做一个时时刻刻容光焕发的苗条小女人。

  减肥专家认为,睡前动一动,可以顺利排除宿便,加快瘦身的速度。躺在床上不可能立刻就能睡着,何不利用这段时间做做运动。首先躺在床上,抬起双腿由上而下的按摩,每天坚持五分钟,便能把小腿上的赘肉按摩掉,也不会影响睡眠质量哦。

  第二个方法就是睡觉之前用热水泡泡脚,脚是离心脏远的地方,很容易造成血液循环困难。而足部又集中了很多的人体穴位,如果脚部供血不足就会影响到各个器官的工作情况。因此,在睡觉之前用温水或者热水泡泡脚,有利于加快血液循环,提升新陈代谢的速度,减肥效果也不错。

  如果觉得热水泡脚已经无法解除全身的疲劳,不妨加入一些天然的纯草药,舒筋活血减缓腰酸背痛,加快燃烧脂肪的速度。

  假如睡前之前脚也泡过了,小运动也做过了,还是睡不着怎么办呢?建议减肥的朋友们不妨用手指梳梳头发,消除疲劳缓解头痛,让您快速进入睡眠。头部有几个重要的穴位,在用手指梳理的过程中,会刺激这些穴位同时起到按摩的作用。从前额开始,从上而下运用适当的力度缓慢梳理。反反复复的梳理,直到头皮感到发麻为止。

  这种小动作可以疏通大脑部的血液循环,让脑部得到充足的氧份,对提高记忆力消除大脑疲劳有很好的效果。

  几个小动作就能消除疲劳,提高睡眠质量,在睡觉中也能燃烧脂肪哦。

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