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年末久坐一族可以这样瘦小腿

 

  进入年末后我们的工作越来越忙,除了一日三餐和几个小时的睡眠时间外,其余的时间都要坐在电脑前忙活着工作。坐的时间久了,我们就会发现腰部的赘肉多了,平日里精瘦的小腿也变得粗了。不过大家不要着急,如果发现自己的小腿变粗了,就赶快采取有效的方法,减少腿部脂肪的堆积,为自己轻松塑造纤纤细腿。

  首先,我们可以利用周末的时间去游泳,我们都知道游泳是一项全身的减肥运动,除了能减其它部位的赘肉外,还可以帮助小腿减掉赘肉,让双腿变得纤细。在游泳时,我们可以试着在水中行走,静静享受水流天然性的按摩。因为这样可以充分借助水的阻力让腿部的肌肉得到锻炼,加快脂肪的消耗,这样减肥效果比跑步好得多。

  其次,我们可以通过高抬腿这个减肥动作来瘦腿,一只脚站在地上,另一只脚慢慢抬起,成直角的状态即可,让大腿抬到与地面平行即可。不过,在做这个运动之前最好先热热身,防止身体因为运动而扭伤。如果身体的协调性较好,可以把腿抬得更高一些,这样会得到更好的减肥效果。

  减肥运动做了,接下来就要调理饮食了,那些容易导致发胖和水肿的食物就不要吃了,所以少吃咸味的食物,多吃清淡的食物和高纤维的蔬菜和水果,这是减肥的一大效果。

  久坐的朋友们通过上面三种办法就可以有效改善小腿的形状了,当然,晚上我们可以采用按摩方法,缓解腿部的肌肉紧张加快小腿部的血液循环,这对我们减掉小腿的脂肪非常有帮助。

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