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生理期做有氧运动减肥效果好

 

  朋友们都抱着一个不太现实的额想法,怎样才能一劳永逸,永远都那么苗条呢?这种想法的确不靠谱,减肥不是短暂性的工作,需要每天进行瘦身,才能将完美的身材保持下去。稍有懈怠,全部努力便会功亏一篑。知道为什么有些减肥者在一个月内能够瘦掉几十斤吗,原因很简单,贵在坚持,使用科学正确的减肥方法,就是达到快速瘦身的关键。

  在睡觉之前做点有氧运动,轻松减肥哦。在床上做几组仰卧抬腿的运动,二十个为一组,做三组即可。做这个运动的时候,记得收紧臀部,双手平放在身体的两侧,腰部慢慢抬起,支撑整个身体的重量。

  第二种动作就是侧卧在床上,一只手撑着头部,另一只手伏在床上,慢慢抬起一条腿。抬起的腿,脚尖向下,脚跟向上,速度不要过快,慢慢抬起即可。做运动的时候,注意运动的力度,感到臀部的侧面是酸酸的,说明运动起到了减肥的作用,如果没有这种感觉,只能说明做运动的方法不对,需要改进。

  上述两种运动能够减掉腰部的赘肉,想减掉腹部的赘肉就要在运动上稍稍改善一些。面部朝上放松身体躺在地板上,膝盖微微抬起。这个时候,腰部上的赘肉处于放松的状态,是瘦腿瘦腹部的好方法。

  等到基本运动做完后,慢慢吸气恢复到平躺的姿势,休息几分钟再进入睡眠状态。另外,需要提醒女性朋友们,在月经期间做做这些运动,减肥效果会更好。由于上述运动的运动量并不大,做点简单的有氧运动能够让身体的压力得到缓解,加快瘦腹部瘦腰部的速度哦。

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