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点滴时间都能消耗身体脂肪

 

  春天困乏夏天容易打盹,再加上晚上睡得晚,于是我们就有了懒床的理由。每天闹钟响了很久很久,睡五分钟再睡五分钟的念头一直在为自己找借口。如果想在夏天瘦下来,那就从起床做起吧。而起床后的第一件事情就是让全身动起来,既然醒来了,就不要再懒床了,早上做五分钟的高强度的腹部活动可以减掉腰部的赘肉,而且效果还不错。不要小看早上的五分钟运动,这样可以大大加快新陈代谢,让运动者全天精神充沛。

  早上运动之后可以清清爽爽的去上班,而上班的时间也是可以减肥的。白领们不要再抱怨上班时间没有时间去减肥,如果没有整的时间去减肥,为什么不使用零碎的时间来减肥呢?比如上班时不坐电梯多走楼梯,根据调查了解得知,爬楼梯消耗掉的热量比普通的散步消耗的热量多整整四倍,而比坐电梯消耗的热量多的更多。每天爬五分钟的楼梯,可以燃烧400多卡路里的热量,在不经意中就能甩掉脂肪。

  上下班的时候少坐出租车,尽量坐公交车,在搭乘公交车时能站着就不要坐着了,站着的时候可以拉住手环,根据车的开动与停止,手臂也会时而紧时而松,从而让双臂得到锻炼。如果下班回家感到特别累想坐着,那就做一些脚部的运动,两脚交替按压几分钟,或者将双腿分开双膝再慢慢并拢,这些小运动都可以让腿部得到减肥和锻炼。而回到家后,在做饭的时候也可以消耗热量的,双手扶住灶台,双腿向后抬起,然后慢慢加快速度,这种运动对减大腿的后部和臀部的赘肉非常有效果。

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