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瘦身如此简单瘦腿全靠自己

 

  瘦腿有方法,纯粹的节食对瘦腹瘦腰有明显的效果,但瘦腿的效果并不大。因此,减不同部位的赘肉,就要用不同的方法。减腿部的赘肉就要运动起来,有助塑造完美腿部线条。

  减腿运动一,马步瘦腿,站立姿势将右腿向前跨出四十五厘米,左腿屈膝九十度不动,手里握两公斤的哑铃。双手握紧哑铃垂放在身体两侧,腰部挺直腹部收紧,双眼直视前方。慢慢蹲下直到左腿的膝盖接触到地板,保持五秒钟后恢复到站立姿势。

  减腿运动二,深蹲瘦腿,打开双脚保持站立姿势,与肩部同宽。手握哑铃换换蹲下,将大腿蹲到与地板平行,膝盖可以向前弯曲但是不能超过足尖,这种姿势保持五秒钟后恢复起初的站立姿势。

  减腿运动三,平趴在地面上,双臂紧紧支撑地面将上半身抬起,同时将一条腿向空中伸直,这条腿需要与地板保持平衡,与臀部形成一条直线。此时腹部需要收紧,双目直视前方,慢慢将抬起的腿向身体的另一侧弯曲,坚持几秒钟后恢复平卧的姿势。

  上述三种瘦腿姿势每一种每一天做二十次,及时不节食不控制饮食也能瘦腿。不过这些方法属于慢性瘦身方法,如果想在夏季显露出完美的腿型,光靠这些简单的动作在短期内瘦不下来。假如再跳跳绳,爬爬山减肥效果会更好。

  夏季是展现美丽的季节,不需要羡慕美女们修长苗条的双腿,少睡一会儿觉,少坐着聊一会儿天,站起来动一动,你会发现瘦身原来如此简单!

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