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每天几个小习惯减肥很简单

 

  大家都很懒,每天嘴上不停地说“我要减肥”,可是真正把这句口号付诸实施的人寥寥无几。不管每天说多少遍“我要减肥”都是于事无补的,只有真正做到了,才有可能实现减肥的目标,否则都是纸上谈兵没有任何的效果。

  其实减肥不是什么轰轰烈烈的大事情,每天在生活小习惯上改一改,减肥是指日可待。比如,上床睡觉之前,用手掌轻轻摩擦大腿到足踝的部位,然后慢慢向臀部或者腹部。这样做有助于利用摩擦生热的原理促进体内的血液循环,不仅让皮肤更具有弹性,还能在揉搓和拍打的过程中加快脂肪的燃烧,从而达到减肥的目的。

  第二种办法就是走路,生命在于运动,每天做适量的运动对减肥也大有好处。而健走的运动强度不大,适合各个年龄段的减肥者。在健走时,上身保持直立,步伐要大最好每分钟可以走六十到八十米。在健走的过程中会出汗,只要连续减持一个月就能看到明显的减肥效果了。如果大家觉得健走太累,每天晚上吃完饭散散步也可以减肥,每次走半个小时到一个小时,大约走七公里左右,长此以往在不知不觉中就减掉了赘肉。

  现在大多数减肥者都是年轻的上班族,这类减肥者的减肥方法更加简单方便。那就是每天爬楼梯,如果你的体质很好,每天放弃做电梯爬一爬楼梯既能锻炼身体又能减肥,不是很好吗。据统计,如果每天跑两到三趟的六楼,相当于在平地上跑了1500米的路程。这项运作可以在上下班时锻炼一下,不耗费时间但有惊人的减肥效果哦。

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