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为什么光吃素食减不掉赘肉

 

  减肥的方法有N多种,想从饮食方面着手效果极其惊人,前提是荤素搭配得当,不仅要吃绿色无公害的蔬菜,也要适当的吃肉,瘦身效果更好哦。

  或许大家对上述建议并不赞同,因为在她们的认知里肉只能增加脂肪并不能起到减肥的效果,只有素食才能顺利减肥。殊不知,长时间吃素食会引起头晕、乏力以及缺血等症状,不管每顿饭吃多少食物,饭后一段时间便会感到饥饿,不知不觉吃更多的零食。如此一来,吃素食的确减少了热量的摄入,但是各种零食又填补了热量的空缺,想减肥很困难。

  用最单纯的素食方法控制体重并不是科学方法,从营养学角度来讲,长期吃素食会给身体带来严重的危害。与肉类含有的脂肪相比较,素食的确含有很多的热量,但是更容易快速消化掉,所以吃过素食后很容易感到饥饿,下次吃饭时饭量越来越大,各种薯片、面包以及巧克力等零食不离手,最终摄入的热量越来越多,体重越来越重。

  有些食用素食减肥的朋友们说,体重不仅没有下降,还引起了贫血等症状,因为人体需要的优质蛋白质往往从动物身体内获得,而素食中吸取的蛋白质主要取决于各种植物,不能满足身体的基本需要,长时间自然会因为缺乏营养而损害健康。

  因此,专家们提醒各位减肥者,一定要确保摄入体内的动物性蛋白质和植物性蛋白质比例科学,不要单纯的吃素食或者肆无忌惮的吃肉。

  如今虽是夏季,各种蔬菜价格便宜味道新鲜,却是可以烹饪成各种美食,不过也不要忘记偶尔吃顿肉哦,解解馋减减肥。

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