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减肥知识专题讲座

 

  为了瘦身减肥,你曾经用尽各种方法,可是结果没有一点效果,有没有想过不科学的瘦身办法会让你好不容易减下来的体重又反弹回去呢?如何速效减肥安康又不反弹呢?让小编为在这为大家做一次减肥知识讲座,帮助你早日达成瘦身的夙愿!

  一、你真的准备好减肥了吗? 假如你想要写下来,并准备选择一个开端的日期,那么你就准备再试一次吧。不要让过去的失败再次成为你的绊脚石。几乎所有人都有过很多次失败的减肥经历,找到正确的减肥办法就才是你瘦身的保障。还有一些亲身实践是需要我们去思索的。你要依据你的减肥方案来做,比方说什么时候吃饭,应该如何健康饮食等等。找到一些支持你的人,包括您的健康护理人员,你的家人,你的朋友,他们能给你提供鼓舞和正确的信息。

  二、实施减肥方案之前要先咨询医生的意见。你的减肥方案在得到医生的理论指导以及得到可行性论证之后再去实施。有数以百计的减肥食谱值得我们借鉴,关键是要找到一个适合自己的健康饮食方案,那样你才愿意去坚持下去。一个好的减肥方案常常有一些共同的特性。它们通常包括计算热量、每天严厉恪守饮食方案、每天坚持有氧和力气锻炼等等。切记不要采取一些比较极端的低热量饮食办法,比如每天摄入500卡路里左右的能量,这样做法的风险相当大,也没有人能真的坚持下去。

  三、肥胖人士理想的减肥运动。对肥胖人士来说运动的确是一件很痛苦的事情,还有就是她们的想法也形成了思维定式,认为自己运动起来肯定会比体重正常的人更累,因为自己太重了。不要找借口来避开运动,只有运动起来你的赘肉才会慢慢减少。

  四、怎样才能做到长期坚持。坚持是减肥胜利的关键。刚开始你可能会欣喜于每天或每周的运动给你带来的小小胜利,然后开始买更小尺寸的衣服。但是会让你绝望的是,体重的减少渐渐开始不可避免地放缓下来,那么接下来的动力就需要你自己寻找突破口了。你必需不时地告诉你自己需要减肥的理由,可以放一张你苗条时候的照片在最显眼的位置鼓来鼓舞你自己。

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