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暑假将至孩子们如何减肥

 

  眼看着暑假即将到来,每天三点一线的孩子们没有太大的运动量,不知不觉就变胖了,这可愁怀了爸爸妈妈。因为过度肥胖会影响孩子们的身体发育,更会抑制身高的增长,因此家长们从现在开始就着手为孩子们准备暑假减肥计划,您为孩子准备好了吗?

  其实,想给孩子减肥首先要从饮食上加以改善,每顿吃到七分饱。帮助孩子们戒掉不该吃的食物,比如薯片、薯条或者方便面等垃圾食品,多吃含有营养价值高又利用减肥的食物。比如水果、新鲜蔬菜以及鸡蛋,这些食物中含有大量的纤维素、蛋白质等成分,对减肥有很大帮助。

  下面为大家推荐几款瘦身食谱,可以让孩子们健健康康开开心心瘦下来:

  第一套:早餐:水煮玉米、蛋花胡萝卜丝粥;午餐:半碗白米饭、一盘西红柿炒鸡蛋,外加一碗香菇金汁汤;晚餐:炸酱面。

  第二套:早餐:一个煎蛋三明治,一个苹果或者一盘蔬菜;午餐:一碗糙米饭、一盘虾仁炒豆苗,外加一碗海带萝卜汤;晚餐:糙米饭外加一碗海带冬瓜汤。

  第三套:早餐:牛奶、燕麦面包、苹果;午餐:一份蔬菜炒面、一份排骨汤外加一盘凉拌笋竹;晚餐:红薯粥,一个玉米饼。

  上述三套减肥食谱各有千秋,每一套食谱都含有丰富的营养成分,但是不油腻不重口味,让孩子们吃的开心。坚持一个月就能瘦下来。

  当然,除了改善饮食之外,家长还应该督促孩子们经常运动,在家跳跳绳或者跑步都可以,能够燃烧更多热量。

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