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夏季如何吃面才能瘦下来

 

  北方人很喜欢吃面食,热乎乎的面条吃到肚子里暖暖的非常舒服。但是一直在保持身材的朋友们却不敢多吃面条,担心面条的热量太高会发胖。其实,吃适量的面食不会令人发胖,不过吃多了就会造成脂肪堆积。因为面食中含有很多淀粉以及微量元素,虽然面食的热量不算太高,不会轻易令人发胖,但是吃多了就会导致体内的碳水化合物增多,从而转变为脂肪。

  喜欢吃面食的朋友们,想知道怎样吃面食不会发胖,还可以减肥吗?

  请大家记得,中午吃面食,面食中含有碳水化物,能够为身体补充生理活动需要的热量并且增加饱腹感。因此,选择在中午吃面食比早上的效果更好,可以很快拥有饱腹感,降低食欲。如果晚上吃面食很难消化,会令大量食物堆积在胃部,造成胃部不舒适。

  其次,面条刚刚出锅就吃再好不过,因为热乎乎的面条能够避免对肠胃的刺激,可以被肠胃轻而易举的消化以吸收。避免大量食物长时间堆积在胃部和肠道内部,更利于减肥。而选择面食种类时也要有所针对性,尽量选择清汤的面食,少放调料。或许重口味的面食味道好,但是却不利于减肥,会因为摄入热量过多而发胖。尽量少吃炒面,多吃蒸煮出来的面食,味道丰富也不会发胖。

  其实很多食物都如面食一样,吃的少吃的正确可以大饱口福又不会发胖,关键得看朋友们是否会吃。夏季尽量少吃凉面,避免对肠胃的刺激,可以选择在下雨阴天吃一碗热乎乎的清汤面。

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