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白领一族办公室运动瘦身秘诀

 

  中老年人的身材之所以会走形,是因为上了年纪,新陈代谢速度变慢,加之运动量减少,才给了脂肪堆积的机会。而年轻人会发胖,与很多原因有关系,尤其是白领一族,工作繁重精神压力大,都是导致身材走形的原因。如果这类人继续劳累继续肥胖下去,有可能会影响健康哦。

  那么,如何预防过劳肥呢?首先,白领一族应该给自己放个假,从身体乃至精神上缓解压力,学会控制饮食,不要因为工作繁忙而忘记吃饭。其次要保持充足的睡眠时间,这样才能提高新陈代谢速度,将多余的脂肪代谢掉。当然,作为有活力的年轻人,应该在业余时间多多做运动,这样才能健健康康瘦下来。如果大家不知道哪些运动能够瘦身,不妨试一试下面几个小运动吧,在办公室也能做哦。

  第一个运动椅子转身运动,坐在椅子的二分之一处,挺胸抬头,右手放在椅背处,左手放在右侧,将上半身向左边扭转,坚持十秒钟后换另一侧。这个运动做五次便可以扭转骨盆,消除腰腹部间的赘肉,效果很明显哦。

  第二个运动是臀腰下压,坐在椅子上,双手放在臀部两侧抓住椅子的边缘,双腿自然弯曲,坐好之后,双臂同时用力支撑身体,直到臀部离开椅子。此时将双腿向前伸,臀部也向地面接触,坚持五秒钟后恢复基本坐姿。这个运动坚持时间久了会起到很不错的减肥效果,能够甩掉双臂、臀部、腰部的赘肉,达到很好的提臀、收腹瘦腰的效果哦。

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