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拟定下午作息时间表健康瘦下来

 

  如今,减肥是一件困难的事情,令各位美眉们不知所措,不知道做些什么才能将赘肉甩掉。尤其到了下午,饥肠辘辘时想吃又不敢吃,不敢吃导致的后果是越来越饿,越来越想吃东西。为了帮助美眉们合理规划下午进餐时间,减肥达人们提出了自己的建议。

  到了下午四点左右是不是感觉到胃里空空呢?那就来点活力点心吧,经过一天的劳累,身体各个器官都需要补充能量。这时吃一些含有丰富维生素以及矿物质的东西来补充能量,是最好的选择。同时可以避免晚餐时不会饿过头而伤害胃部,也预防晚餐之前大吃特吃。因此,大家可以吃个水果或者喝一杯新鲜的果汁,因为这些食物和饮品中含有大量的果糖,可以令身体慢慢吸收并释放胰岛素,有效抵抗疲劳并减肥。当然,吃一小块的黑巧克力或者吃一把干果都是允许的。

  六点左右到家了,不妨先运动一下,令减肥效果更好。运动过后,洗个清爽的澡就开始做完饭了。大家要记得,晚餐要荤素搭配得当,尽量以清淡食物为主。当然最好还是从蛋白质食物开始,可以选择做一条清蒸鱼或者清炖鸡块,这些食物容易吸收和消化,但是不会刺激胰岛素和皮质醇的分泌,并加快受损喜欢的修复。但是一定不要吃红烧肉,小心越吃越胖。

  接下来吃蔬菜,芹菜是这个季节不错的选择,可以清理肠胃内部的垃圾和毒素,令全身轻松。最后可以喝一杯清淡的草本茶,不仅可以清理油腻,还可以一夜好眠哦。

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