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酸奶or牛奶睡前饮用更减肥

 

  减肥是人生重要课题,不管是女生还是男生,对自己身材的保养工作都要做到位,不然身材会走形,严重影响个人形象。不过有些减肥朋友们很喜欢在睡觉之前喝酸奶,也有人习惯在睡前喝牛奶,不知道哪种脱脂奶的减肥效果更好呢?

  据减肥达人亲身试验,睡觉之前更适合喝牛奶,因为牛奶中含有酪蛋白,能够给身体补充充足的蛋白质,增加肌肉。除此之外,牛奶中还含有丰富的钙质和乳清蛋白,有效抑制钙三醇的生成,从而降低脂肪的堆积几率。而乳清蛋白则可以加快肌肉的生成,促进脂肪燃烧,避免过多脂肪堆积在体内。由此可以,牛奶是减肥圣品,尤其在睡觉之前喝一杯,不仅可以减肥还可以促进睡眠达到美容效果。

  而酸奶与牛奶不同,主要是为了增加肠道内部乳酸菌的含量,从而调节体内的菌群平衡,加快肠胃蠕动避免便秘出现。但是酸奶中含有过多的酸,如果在空腹状态下饮用会刺激肠胃。不管大家在睡觉之前习惯和酸奶还是牛奶,都应该注意饮用事项,避免达不到理想的减肥效果。

  喝酸奶时不要即热,避免热度会稀释活性益生菌,导致营养成分消失。不要购买含有过多糖分的酸奶,这样不利于减肥计划的进行。而饮用牛奶的朋友们,要记得少加糖,避免牛奶的瘦身效果受到影响。也不要喝冰冻的牛奶,这样会导致蛋白分离,令牛奶的味道大变。如果想保存新鲜的牛奶,不妨放在保鲜功能的冰箱中吧。

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