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减少吃自助餐的次数避免快速增肥

 

  现如今,人们的生活水平大有提高,想吃什么就吃什么。大家不知道的是,经常暴饮暴食在损害健康的同时还会影响身材,与婀娜多姿身材的距离越来越远。事实也是如此,节食不一定能减肥,但是暴饮暴食一定会增肥。

  很多年轻人们都喜欢吃自助餐,各种各样的中西美食应有尽有,在美食的诱惑下很容易吃多。大多数人来到自助餐厅都抱着“吃回来”的想法,大吃特吃,每个月吃几回怎么可能会瘦下来呢?还有一个原因便是,自助餐厅的食物种类丰富,能够有效刺激人的食欲。在一项调查中显示,喜爱彩色糖果的人数远远大于喜欢单色糖果的人数。这说明多样性的食物更得人心,可以刺激食欲。平时懂得荤素搭配色彩搭配还可以,到了自助餐厅请不要将每一种食物都尝一遍,很容易变成胖子哦。

  如果减肥者有很好的自控力,就可以减少吃自助餐的次数。除了少吃自助餐,还应该学会正确应对各种饭局。不管是生意交流还是感情交流,请学会细嚼慢咽,尽量多吃素菜。作为懂得餐桌礼仪的人们来说,多多起身给同事朋友倒酒或者夹菜,不仅能够体现出很好的素养,还可以少吃东西保持完美身材。

  很多聚会无法拒绝,那就从餐桌就餐习惯加以改善吧。有些人嫌弃自己瘦的太慢,会通过节食来减肥,三五天不吃主食甚至不吃饭。这样的方法不可取,因为盲目节食后会刺激食欲大增,尤其对碳水化合物的食物感兴趣,一不小心吃多了就会快速发胖。

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