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女性生理期减肥的四个妙招

 

  作为女人,每个月都有“大姨妈”来光顾,大多数女性到了这段特殊时期食欲大增,几天之后体重飙升。其实,大家不知道的是,在月经期间不仅有不会发胖的方法,还有减掉脂肪的技巧,只要大家多多关注,也可以在月经期间管住嘴巴,快快瘦身。

  一般来说,女性来月经期间体内的荷尔蒙波动幅度增大,很容易影响体内脂肪的然后。如果能够掌握下面几种方法,便可以达到健康瘦身的目的。

  1、在月经来的一个星期之内,女性的身体比较脆弱,可以多吃一些含有铁的食物,比如牛肉、猪肝等食物,等到月经来的三天后适当增加一些运动幅度小的项目,便可以燃烧体内的脂肪。

  2、月经结束后的一个星期,正是瘦身的最佳时期。如果这段时间不能好好控制食欲,甚至是暴饮暴食,很容易形成大量脂肪。因此,这段时期请女性朋友们少吃含有高脂肪的食物,以清淡食物为主。由于这个时候人体已经恢复正常,可以做一些有氧运动,刺激身体对脂肪、蛋白质的吸收和消耗,避免脂肪的生成。

  3、月经结束后两个星期,不妨学会放松心态,以乐观的心态去生活和减肥。等到心情愉悦后,大家会发现体重降低的同时脸色更红润有光泽。

  4、到了月经结束后的三个星期时,身体容易感到疲劳,不如试着多吃水果和蔬菜以及容易消化的食物,并多喝白开水。同时适量吃一些含有瘦肉和高蛋白的食物,补充身体需要的营养成分,从而健健康康顺顺利利瘦下来。

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