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合理的睡眠才能瘦得快

 

  在人的一生中,有三分之一时间会花在睡眠上,因此睡眠质量是否高以及睡眠是否充足,不仅仅与身体的健康息息相关,还跟身材是否苗条有很大关系。如果美眉们想减肥,不妨调整合理的睡眠时间,达到瘦身效果。

  第一,请保持有规律的睡眠时间,请大家保持早睡早起的好习惯。现如今已经到了夏季,请将起床时间推前一些,争取每天在七点半之前起床。如果到了周末或者节假日,很想睡个懒觉,也不能起的太晚,将起床时间推迟一两个小时已到极限。不过,不管哪天,都应该保持七个半小时的睡眠时间哦,这样才能保持完美的身材与美丽的容颜。

  第二,养成良好的睡前习惯,很多人在睡觉之前都喜欢看手机或者看电视,其实大家不知道的是电子产品不仅会影响视力还会降低睡眠质量。要想保持婀娜多姿的身材,不妨在睡觉之前沐浴,令身体处于放松状态。并将一切电子产品关掉,读读书来陶冶情操。这样可以避免电子产品对大脑的干扰,有效提升睡眠质量。

  第三,少喝咖啡和酒,下午两三点的时候请不要再饮用咖啡和酒水了,茶和苏打水也应该在禁喝之列。因为在睡觉之前饮用这些饮品,会令身体很难受,无法提高睡眠质量,不利于新陈代谢速度的保持。

  第四,寻找适合自己的睡眠时间,有些人需要每日睡九个小时才能满足,而大多数人只需要七个小时。为了达到更好的减肥效果,睡饱的朋友们不妨提前起床十五分钟,到户外跑一炮。

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