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早间运动项目轻松瘦下来

 

  春季到来了,夏天还远吗?这个季节除了要换上漂亮的春装之外,是不是应该攒足精神去甩甩脂肪吗?平时做一些简单又有趣的小动作,让自己的赘肉快快消失,以便可以穿上漂亮的短裙短袖。

  第一,每天随时随地锻炼三十秒,在一天二十四小时中,我们不知不觉浪费了很多可以运动的时间。不如将吃饭、刷牙以及看手机的时间利用起来,做一些简单又好玩的瘦身运动,只需要花费三十秒,再搭配上合理的饮食,一定会达到很不错的瘦身效果。

  第二,早上起床睁开眼睛后,不要着急起床,等到身体全部醒来之后,做伸展运动,沿着肚脐到脊背的方向慢慢舒展方向。这样做不仅可以令身上的肌肉活跃起来,还可以赶走“起床气”,让每个人每天都能轻轻松松过好每一天。

  第三,在刷牙时请扭扭腰,刷牙时不要只保持一个直立姿势,将双脚打开与肩部同宽,然后慢慢抬起左脚并扭动腰肢,尽量让右肘与左膝相碰。反复进行这个姿势,在锻炼腰腹部侧面肌肉的同时还可以尽快消除腰间的赘肉。

  第四,吃早饭时也不要过于松懈,用这段时间来锻炼一下腹部肌肉吧。吃早餐时不要随随便便坐在椅子上,而要将双腿并拢腰部挺直,同时在吞咽食物时收缩腹部,这样可以令身体保持紧张感并达到不错的减肥目的。

  第五,穿丝袜的时候也可以锻炼身体,坐在椅子上将双腿抬高,这种姿势穿丝袜有利于锻炼腰腹部。虽然这种姿势很吃力,但是瘦小瘦臀的效果很不错。

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