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三种方法快速塑造完美腿型

 

  夏季即将到来,吸引美眉们的裙子款式新颖非常漂亮,但是美眉们担心小腿太粗穿不出裙子的品质,有没有瘦小腿的方法呢?按理来说,很多女生小腿很粗,不一定是小腿上的肌肉较多,大多是肌肉与脂肪的混合。不如大家亲自捏一捏,看看小腿是软还是硬,如果大家没有参加过长期的体育训练,请使用下面几种方法来瘦小腿吧。

  第一,拍打放松减肥方法,很多美眉小腿的肌肉很紧实,所以在减肥过程中很困难。为了尽快瘦下来,不如试一试拍打方法。这个方法非常简单,坐在地面上,将脚弯曲成九十度,以空心拳头拍打小腿肌肉紧绷的地方。两条腿轮番敲打,由上而下拍打小腿两侧和后侧,这个方法的效果特别好,当拍打数量达到两百次时,可以有效促进血液循环,令紧实的肌肉得到放松,并缓解水肿现象。

  第二揉捏方法,美眉们在沐浴之后不妨将具有燃烧脂肪功效的乳液涂抹在小腿上,坐在地面用拇指、食指以及中指揉捏小腿肌肉群。力道渐渐加大,当感觉腿部有发热或者发疼时减肥效果最好,一般来说,每条腿按摩五分钟左右即可。

  第三,长跑方法,很多美眉们都喜欢做有氧运动,不妨试一试长跑。如果大家每天坚持长跑,不仅可以令小腿变瘦,还可以达到全身减肥的功效。因为正确的长跑可以将腿部的脂肪转化为肌肉,塑造完美的腿型。每天不需要跑太长时间,四十分钟左右即可。另外,在长跑过程中不要做剧烈运动,以免伤害到腿部肌肉。

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