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春季吃多种豆类瘦身又美容

 

  春夏季节,很多人发胖并不是因为体内赘肉过多,而是因为体内的水分太多排不出来,导致身材臃肿影响美观。因此,对于水肿型美眉们来说,多吃一些豆类,有利于体内水肿的消除,尽快恢复苗条身材。

  黑豆,这种豆子中含有异黄酮,与女性荷尔蒙差不多,能够缓解女性在月经期间出现痛经的困扰。除此之外,异黄酮还可以阻止钙质的流失,增加骨质密度。而黑豆中的花青素可以增加新陈代谢速度,改善水肿的同时减轻手脚冰凉的现象。女性们多吃黑豆不仅仅可以减肥,还可以摄入优质的蛋白质以及丰富的维生素,在增加肌肤弹性与光泽的同时达到瘦身目的。

  红豆,含有丰富的蛋白质、铁、磷等,还有维生素,这些成分都可以改善水肿现象,令新陈代谢不良或者身材发胖的美眉们快速变得婀娜多姿。但是需要提醒大家的是,红豆本身含有热量,一百克红豆含有三百多卡路里热量。因此,美眉们烹饪红豆过程中,不要添加太多的糖分,否则会适得其反。

  黄豆,含有优质蛋白质,有“植物肉”之称。对于素食主义者来说,吃点黄豆可以增加更多蛋白质。最重要的是,黄豆中不含任何胆固醇,而且可以抑制身体对脂肪的吸收。当人体吸收黄豆中的膳食纤维以及各种矿物质时,可以增加肠胃的蠕动速度,促进益生菌的滋生,帮助美眉们彻底改善便秘困扰。从此之后,轻轻松松排便,痛痛快快减肥。

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