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春季突破减肥瓶颈的妙招

 

  常年专注减肥大任的美眉们,最近是不是很不开心呢?刚刚开始减肥时,每周可以减掉一两斤赘肉,可是现在的体重没有任何变化,这是为什么呢?据小编分析,大概是美眉的减肥工作出现了瓶颈,如果无法突破这一瓶颈,很难继续消耗脂肪。

  其实突破减肥瓶颈非常简单,只需要调整减肥计划即可。想必成功瘦下来的美眉们一定做了很多运动吧,从现在开始不要担心了。因为在大家做大量有氧运动的时候,脂肪得到燃烧,肌肉也会慢慢变得紧实,即使体重没有太大变化也不要焦虑,因为新陈代谢速度已经加快,只要坚持下去,很快就能突破减肥瓶颈。

  此时,美眉们需要在坚持原有运动量的基础上,再选择一些有乐趣的有氧运动,在燃烧脂肪的同时可以增加肌肉的锻炼。比如深蹲起运动,不分时间和地点,想起来就做一做,节省时间又有减肥效果。

  其次,在饮食上也要有所改善,注意营养均衡按时补充水分。对于网络上流传的“三天瘦三斤”的说法不可信,即使真的能够瘦掉三斤也是以损害身体为前提。所以美眉们可以自己制定健康饮食食谱,尽量控制卡路里的摄入,很快也能变瘦。

  大家要知道,减肥食谱需要每隔一个月就得变换一次。因为太过单调的食谱令人厌烦,一旦吃的多一些或者营养丰富一些就会发胖,这是我们不想看到的。与其天天变换食谱,不如坚持“早上吃好、中午吃少,晚餐吃妙”的原则,每餐吃到七分饱,天天都能为塑造完美身材而努力。

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