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秋天动起来变一变瘦一瘦

 

  秋天减肥是不是应该改变一下策略呢?这个季节瘦身需要学会聪明吃饭,不是彻底绝食也不是看着美食不能多吃。所谓的聪明吃就是建议大家改变饮食结构,多吃蔬菜和水果,这样就能使摄入体内的热量少之又少,但是不能减慢新陈代谢速度,从而加快瘦身速度。如果绝食或者少吃会使新陈代谢速度降下来,燃烧脂肪的效果会降低,最后只能导致减肥失败。

  因此,在秋天吃蔬菜和水果之外,还应该补充大量含有纤维的食物,这些食物吃饱即可,不需要过分节食哦。纤维食物不仅能够让我们毫无顾忌的填饱肚子还可以降低胆固醇加快肠胃蠕动,是秋季减肥的最佳食物。

  改变饮食内容很关键,改变就餐次数也重要,试着将一日三餐改为一日四餐或者六餐,每餐少吃吃好。或许大家认为这种饮食习惯太麻烦,哪有时间天天去吃饭。其实不需要刻意去改变,只需要每餐少吃一些,几个小时后自然会饿,再吃一些减肥的食物,在不知不觉中增加餐数。这种饮食习惯还需要配合相应的运动,比如按时伸伸胳膊伸伸腿,刻意使下垂的臀部收紧也能让背部的线条更加迷人完美。

  比如,呈俯卧姿势,右手向前伸直,并用左手抓住右脚,这个姿势有些难度,尝试几次之后就会做得如鱼得水哦。然后吸气,屏住呼吸抬起右手,同时将上半身随之抬起。接下来呼气恢复俯卧姿势,再换另一条腿。

  秋天的瘦身攻略不外乎饮食与运动,天气凉爽舒适了就不要再懒散毫无建树了,变一变动一动减肥也不是那么难嘛。

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