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三种好习惯迅速告别肥胖

 

  肥胖就像一种疾病,不仅伤害身体的健康还会从心理上给人压力,自卑、沮丧等等一系列悲观情绪整天围绕你,没有精力去好好生活努力工作。因此,胖人必须制定合理的减肥计划,从生活中的点滴做起,不断发现适合自己的减肥方法,有时候懒惰一些也能减肥的。

  胖人第一个需要改变的习惯就是不能随便吃东西,遇到自己特别喜欢的食物要学会克制,学会先喝汤吃菜再吃肉类,这是非常健康的进食规律,一方面减少食欲另一方面降低身体对热量的需求。如果您每天按照这个规律进食会排解饥饿感,想吃零食的欲望也慢慢降下来哦。

  具体做法,先喝汤,暖胃又产生饱腹感,接下来吃蔬菜,然后再吃各种主食,主食的种类应该丰富多姿,比如面包、米饭、粗粮等等,口味不单一平。等到吃到五六分饱时再吃点肉类食物,即使含有一些脂肪也不会发胖的。

  胖人需要改变的第二个习惯就是严格保持一日三餐,缺少一餐或者两餐根本无法瘦身,这是被营养学家证实过的。将每餐的时间延长到二十分钟到半个小时,因为只有吃了二十分钟后大脑才会发出“我吃饱了”的信号,不会轻易感到饥饿哦。如果在家在外面吃饭都狼吞虎咽,跟竞赛似的,这不能代表你的胃口多么好,反而会因为吃得快给肠胃造成伤害,吃得快吃得多还会发胖。

  一些简简单单的小习惯就预示着你的减肥是否能够成功,从现在起改变不良习惯,按照科学的减肥规律去执行,很快你就可以告别肥胖啊。

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