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吃三种鱼吃不胖美味又减肥

 

  在秋季瘦身时,营养专家多次提到鱼肉是瘦身的最佳搭档,因为鱼肉的脂肪含量低但蛋白质丰富,能够满足减肥者对肉类的需要又不会增肥。不过,市场上鱼的种类多种多样,初次利用鱼肉减肥的朋友们并不知道哪类鱼的减肥效果好,下面一起了解一下吧。

  适合减肥时吃的鱼类有很多,最常见的就是鲤鱼,鲤鱼能够帮助大家将体内多余的水分排出来,缓解水肿现象。多年以来,鲤鱼都有利尿排水的功效,如果烹饪时加入红豆,不知不觉就能瘦一圈。鲤鱼的做法千奇百怪,可以煲鲤鱼汤,还可以做红烧鲤鱼或者糖醋鲤鱼,每一种烹饪方法都能够将鲤鱼的营养美味以及减肥功效做到位,吃美味的鲤鱼还能瘦一瘦,这是最理想的减肥方法。

  还有一种常见的减肥鱼是草鱼,草鱼含有大量的不饱和脂肪酸是加快血液循环的重要成分,是预防心血管病的不错食物。另外,草鱼中含有大量的硒元素,是美容延缓衰老的主要成分,减肥固然重要美丽也不容忽视。由于草鱼的个头大,在烹饪时可以做清蒸草鱼,味道清淡美味,不需要多余的调料就能将草鱼的营养物质全部做出来,吃一吃很健康。

  另外一种吻仔鱼似乎不常见,但不要因为它的娇小就忽视它的减肥功效,它被誉为“鱼类减肥冠军”,由此可见吻仔鱼的减肥效果多么棒。较低的热量较丰富的蛋白质以及各种矿物质,使这类鱼的营养价值较高,如果不会红烧或者清蒸,那就用鱼肉做一锅鱼肉粥吧,滑而不腻,非常适合秋季食用。

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