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秋天游泳减肥的四个姿势妙招

 

  抓住秋天的有利条件减减肥,如今依然通过游泳还是可以消除脂肪同时尽享大海的美好。虽说现在的气温有些偏低,但丝毫不会影响我们游泳的欲望。或许再过一段时间就无法下海游泳了,那就把握这点时间段游游泳瘦瘦身。

  一般来说游泳时水的密度和传热性较好,特别适合消耗热量,这也是水中减肥比陆地上快速的主要原因。经常游泳的人能够在很短的时间里消耗脂肪不会发胖,下面几种姿势试一试看看是否有效果。

  一、蛙式,这种姿势游泳可以将双腿充分展开快速收缩,减掉双腿内侧的赘肉不是大问题。如果每天都能用蛙式姿势游泳,那么就能快速锻炼腿部的线条和弹性,效果甚好。

  二、仰式,使用背部力气的机会比较大,这样就锻炼背部肌肉从而让紧张的肌肉得到缓解,同时也能燃烧腹部多余的赘肉,令小山式的腹部不再松松垮垮。

  三、蝶式,这个姿势主要依靠腰部来用力,双臂向内划水从而锻炼背部肌肉、腹部肌肉以及胸部肌肉,而且效果绝对好。据调查发现,长期使用这种游泳姿势的人可以锻炼身体的柔软性,让整体的身型更加迷人有魅力。

  四、自由式,主要锻炼手臂的肌肉,多练习这个姿势能够让手臂的线条更加均匀,同时也能起到瘦臀修复苗条双腿的作用。

  上述四种姿势是游泳时最常使用的,或许大家觉得这些姿势学起来很困难。不过为了减掉全身的赘肉多在水里学习一会儿又能怎么样呢?更何况,对于爱好游泳的朋友们来说,多在水里玩一会心情也会随之开朗,在好心情下练习游泳瘦身速度会更快。

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