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学习李玟瘦臀方法人人都有美臀

 

  浑圆有弹性的翘臀是每一位女生梦寐以求的“电臀”,就像拥有“电臀天后”美称的李玟一样,用完美的臀线吸引人。试想一下,丰润的臀部、盈盈一握的腰肢再搭配丰满傲人的胸部,这么美的身型该多么诱人。只要向李玟学习瘦臀方法,你也可以拥有完美“电臀”哦。

  首先锻炼臀大肌,双手扶住椅背站直,将右腿尽量伸直尽量向后抬起,谨记将脚背下压。将这个姿势维持三十秒钟后再向前抬起,保持三十秒恢复站立姿势。

  温馨提示,做这个运动时,请将腿部与膝盖以及脚尖尽量伸直,切记不能弯曲,而且上半身一定要保持挺直才能达到瘦臀大肌的效果。

  接下来锻炼臀中肌,将身体的一侧紧紧贴近地面,双手接触到地面作为支撑,臀部不需要向后倾斜,与上半身保持直线即可。将一条腿尽量向前方甚至,直到与身体成九十度为止,保持一分钟后恢复原来姿势,做五到十次后换另一侧即可。

  温馨提示,做运动时上半身一定要挺直同时保持稳定不能前后摇晃,否则无法锻炼臀中肌更不能修饰腿部线条。

  最后可以整体美化臀部线条,双手叉腰保持站立姿势,将左腿向后大跨一步,同时后腿弯曲与膝盖成直角,然后收回左腿换成右腿,如此循环往复做三十回即可。

  温馨提示,做运动时尽量不要扩大膝盖的弯曲角度,九十度最好,这样就可以最大效果的美化臀部线条。

  在减肥中臀部的肉肉最难减,只靠科学饮食不能见到显著效果,大家不妨学学李玟的瘦臀运动,动一动你也可以拥有美臀哦。

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