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轻松一瘦减肥的不二法门

 

  专家认为减肥也需要养成固定的习惯,比如按时吃些健康食物,定时做些减肥运动,这些都是成功瘦身的小窍门。这些话说起来容易按时做到很困难,每天忙于家庭和事业,真正做到的有几人呢?其实在生活中养成减肥小习惯并没有想象中那么困难,女性可以在背包里准备一双平底鞋,回家时脱下高跟鞋换上舒服的平底鞋,轻松燃烧大量的热量,当穿着的鞋子比较舒适时,就有种想走路的冲动,回家时多走几站地,轻松甩掉多余脂肪。

  在吃饭时尽量吃点带淀粉的食物,瘦身快人也聪明,或许有些人会认为不吃淀粉才能防止摄入过多的热量,其实专家认为突然不吃淀粉食物了,不仅不能顺利瘦身反而会变胖,而且还会让人变笨,所以不要刻意少吃或者不吃淀粉食物。因为大脑在运作时会使用到葡萄糖,它是提供热量的主要来源,而淀粉则是转化成葡萄糖的最直接元素,所以不吃淀粉食物会使大脑变笨,注意力也不够集中。如果不断吃淀粉食物会使身体出现不能完全消化并导致脂肪堆积,所以淀粉食物不能不吃也不能多吃。

  还有一点需要注意,电视节目纵然很精彩,不要闲来无事时就赖在沙发上,据一项调查显示,每天少看一会电视就能轻松减掉119卡路里的热量,因为看电视容易饥饿,窝在沙发上吃着高热量的零食又不进行运动,怎么能不发胖呢?如果彻底改变这个懒惰的习惯,即使看电视也站着看,顺便摇摇腰部甩甩胳膊和双腿,如此一来电视看了脂肪也燃烧了,是不是很轻松呢?

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